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2024年12月13日星期五農曆11月13日   
健康生活
2007/2/19
事先制定過年期間的飲食規劃！




隨著新年假期的到來，家家戶戶都正準備著一頓豐盛的年夜飯，為了避免在新春期間過度飲食，導致假期後又必須努力減重，我們建議你可以事先規劃好飲食方面的控制計畫。聰明的飲食就是攝取你想要的，避免攝取你不需要的，在吃東西前事先稍作規劃，或許就能幫助你最好體重的管理，舉例來說，如果你喜歡吃某要高熱量的菜餚，你還是可以吃，不過最好能避免其他高熱量菜餚的攝取，以下是我們提供的幾個建議：
  • 在吃大餐前，最好能先吃些低熱量的點心來減輕食慾。
  • 儘量用小一點的餐具，這樣可能可以幫助你少吃一點。
  • 用餐時速度要慢，因為胃部要花上20分鐘才會像大腦發出吃飽的訊號。
  • 一旦感覺有吃飽的感覺就要馬上停止吃東西。
  • 準備菜餚時儘量減少油脂。
  • 休假期間一樣要運動，或是找其他的活動來消耗多餘的熱量。

在此預祝大家金豬年快樂！

EZHEALTH 編輯部
本則資訊發表於：2007年2月19日
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