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2020年10月30日星期五農曆9月14日   
健康生活
2007/2/19
事先制定過年期間的飲食規劃!




隨著新年假期的到來,家家戶戶都正準備著一頓豐盛的年夜飯,為了避免在新春期間過度飲食,導致假期後又必須努力減重,我們建議你可以事先規劃好飲食方面的控制計畫。聰明的飲食就是攝取你想要的,避免攝取你不需要的,在吃東西前事先稍作規劃,或許就能幫助你最好體重的管理,舉例來說,如果你喜歡吃某要高熱量的菜餚,你還是可以吃,不過最好能避免其他高熱量菜餚的攝取,以下是我們提供的幾個建議:
  • 在吃大餐前,最好能先吃些低熱量的點心來減輕食慾。
  • 儘量用小一點的餐具,這樣可能可以幫助你少吃一點。
  • 用餐時速度要慢,因為胃部要花上20分鐘才會像大腦發出吃飽的訊號。
  • 一旦感覺有吃飽的感覺就要馬上停止吃東西。
  • 準備菜餚時儘量減少油脂。
  • 休假期間一樣要運動,或是找其他的活動來消耗多餘的熱量。

在此預祝大家金豬年快樂!

EZHEALTH 編輯部
本則資訊發表於:2007年2月19日
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