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健康生活

2008/11/4

短跑衝刺可能與長跑有一樣的健康益處！

根據一項新的研究指出，做多次短時間具爆發性的運動所能獲得的健康功效，可能與做長時間具耐力性的運動獲得的功效相當。

研究人員表示，他們發現每個星期做三次，每次包含六段30秒短距離跑步衝刺的運動課程所能獲得的健康及減重益處，與每個星期做幾次45鐘以上的慢跑或騎腳踏車運動的效果不相上下。而且他們也發現大多數人比較願意採用含有短跑的運動課程，因為從時間的角度來看，這樣的課程比較實用。除此之外，含有短跑的運動對於心血管疾病也有防禦的作用，研究人員表示自願者在進行上述運動後的血壓明顯比較低。

專家建議，針對有體重過重問題的小孩，未來可以考慮讓他們參加短時間但具有高強度的運動課程來幫助控制體重。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源

本則資訊發表於：2008年11月4日