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2017年8月21日星期一農曆6月30日   
健康百科
2008/11/19
懷孕期間如何有好睡眠的建議!




當妳懷孕的時候,許多身理及心理的因素會造成妳失眠。不過在懷孕期間,獲取充足的睡眠又是件非常重要的事,因此如果有睡眠問題一定要儘快找出對策,以下是美國懷孕協會提供的幾個緩和失眠的建議:
  • 找出舒服,而且很可能是新的睡姿。
  • 睡眠利用按摩或泡澡來放鬆心情。
  • 維持臥室內溫度涼爽且舒適,同時可以播放輕鬆的音樂或一些大自然的聲音。
  • 睡前嘗試用放鬆技巧來放鬆壓力及心情。
  • 每天做些醫師允許的運動。
  • 如果躺在床上無法入睡,可以起身吃個小點心或閱讀,等到睡意出現在去睡。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2008年11月19日
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