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2020年9月30日星期三農曆8月14日   
健康百科
2007/4/11
對抗憂鬱症!




憂鬱症可能會使得患者感覺不尋常的悲傷、無用、焦躁、對於過去一向覺得有趣的活動失去興趣,或甚至有自我毀滅的念頭等,這種嚴重的疾病通常需要專業醫師的治療,治療的方式包括藥物及心理治療。

美國家庭醫師學會也提供了幾個對抗憂鬱症的建議:
  • 設定一個實際可行的計劃表,儘管你的病況已經好轉,但是不要期望自己能依習慣的步調繼續維持完整的每日計畫。
  • 嘗試不要去相信負面的想法,這些想法往往會因為憂鬱症的好轉而緩和,例如因憂鬱所引起的失敗感。
  • 多參加會讓你感覺愉快的活動或是你有興趣的活動。
  • 當感到憂鬱的時候,一定要避免做任何重大的人生決定,如果無可避免也一定要尋求可信的朋友或家人的協助。
  • 不要喝酒或服食非處方籤的藥物,這類物品可能會與抗憂鬱症用藥產生交互作用,導致憂鬱症惡化。
  • 僅可能多運動,每次運動時間最少要有30分鐘,每個星期至少運動4至6次。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/04/11
本則資訊發表於:2007年4月11日
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