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2024年4月26日星期五農曆3月18日   
健康百科
2008/10/20
如何緩和經前症候群！




許多女性在月經開始前會有經前症候群(Premenstrual syndrome, PMS)，它的症狀包括有喜怒無常、疲勞、失眠、胃部不適、關節及肌肉疼痛等，以下是幾個能幫助緩和經前症候群的建議：
  • 每天服用含有葉酸的綜合維他命及含有維他命D的鈣質補充品。
  • 多運動。
  • 遵守健康飲食，月經前及月經期間多吃全穀類食物、蔬菜與水果。
  • 少攝取鹽、糖、咖啡因與酒類，同時不要抽菸，尤其一旦感覺有經常症候群更應該注意。
  • 儘量睡滿八個小時。
  • 利用與朋友談天、運動或任何方式來減輕壓力。
  • 服用醫師許可的藥物來幫助緩和乳房觸痛、肌肉疼痛、頭痛及疼痛的抽筋。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2008年10月20日
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