會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2017年9月20日星期三農曆8月1日   
健康百科
2008/10/22
如何伸展腿筋(hamstring)!




腿筋(hamstring)是一條位於大腿背側的肌肉,一旦拉傷可能非常疼痛。專家表示運動前後若能正確做好伸展的運動,對於預防腿筋的拉傷十分有幫助,以下是伸展的方式:
  • 坐在平坦的地面上,然後一腳伸直,另一腳曲起。
  • 將彎起那隻腳的腳底放到伸直腳的外側。
  • 身體慢慢往前傾斜,同時伸直手臂並嘗試觸摸伸直腿的腳趾。
  • 保持腳趾指向天空,並且放鬆雙腳及膝蓋。
  • 維持這樣的姿勢30秒。
  • 換另一隻腳並重複相同的動作。

EZHELATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2008年10月22日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。