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2008/10/22
如何伸展腿筋(hamstring)！
腿筋(hamstring)是一條位於大腿背側的肌肉，一旦拉傷可能非常疼痛。專家表示運動前後若能正確做好伸展的運動，對於預防腿筋的拉傷十分有幫助，以下是伸展的方式：
坐在平坦的地面上，然後一腳伸直，另一腳曲起。
將彎起那隻腳的腳底放到伸直腳的外側。
身體慢慢往前傾斜，同時伸直手臂並嘗試觸摸伸直腿的腳趾。
保持腳趾指向天空，並且放鬆雙腳及膝蓋。
維持這樣的姿勢30秒。
換另一隻腳並重複相同的動作。
EZHELATH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2008年10月22日
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