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2025年4月18日星期五農曆3月21日   
健康百科
2009/1/5
骨骼、肌肉與老化！




老化代表著你的身體、骨骼及肌肉都無可避免的會產生某些改變，所以讓它們維持在良好的狀態將有助於避免許多老化帶來的影響，以下是幾個建議：
  • 多做伸展運動，因為它能幫助肌肉維持彈性。
  • 嘗試一些輕量的訓練課程來建立及強化肌肉。
  • 養成規律運動的習慣能幫助維持肌肉密度及幫助預防體重增加。
  • 即使偶爾運動也對血壓、心臟健康有益，某些研究還顯示運動可能有助於降低癌症的風險。
  • 每天運動30分鐘能增進整體的健康，你可以嘗試一些有趣的活動，例如跳舞、游泳等。

如果你過去沒有運動的習慣，開始運動前最好先與醫師討論運動計畫後再開始。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2009年1月5日
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