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2025年4月26日星期六農曆3月29日   
健康百科
2009/1/9
戒菸的建議！




隨著1月11日新的菸害防制法實施，癮君子們抽菸的場所更加受到限制，也更無法隨意就抽菸。如果你今年的新年願望是戒菸，美國肺臟協會建議你從一個切實的戒菸計畫開始著手行動，並且做好所有的準備。專家表示，在戒菸的過程中不同的人可能會有不同的感受，有些人可能會感覺疲憊或易怒，有些人則會感覺頭暈、緊張或急躁，並且有頭痛、渴望香菸及甜食的感受。一個戒菸者必須了解這些現象都是很正常的，而且會持續幾個星期，但最終它們還是會自動消失。以下是幾個幫助戒菸的建議：
  • 與醫師或藥劑師討輪使用開架式或處方籤藥物來幫助戒菸。
  • 挑選一個日期開始戒菸，那段期間最好不是壓力的高峰期，將選定的日記記載在月曆上並且持續遵守下去。
  • 每天都要運動。運動不只能幫助對抗戒菸期間可能造成的體重增加，同時還能幫助改善情緒及精力。
  • 維持均衡的飲食、多喝水並且要有足夠的睡眠。
  • 尋求家人、朋友及工作夥伴的支持，或者加入戒菸計畫或戒菸團體。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2009年1月9日
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