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健康百科

2009/3/12

您會半夜睡不著嗎？

當您睡著後在半夜會醒過來因而睡不著嗎？美國馬里蘭大學醫療中心提供一些建議幫助您再次入睡。

該中心專家指出如果醒過來後躺在床上約15分鐘或20分鐘又睡著了，這是可被接受的。但是如果超過20分鐘還是睡不著，那麼您就該起床做些放鬆的動作。

起床後可以閱讀一本書或一本雜誌、浸泡在溫暖的浴缸或做些放鬆身體的事情。但是您不應該做任何可能會令您更加清醒的事，如辦公室工作、清洗或看電視。

經過約20分鐘的放鬆活動，再回去睡覺，現在應該更容易睡著。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源

本則資訊發表於：2009年3月12日