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2017年10月23日星期一農曆9月4日   
健康百科
2009/3/21
您的身體需要鋅。




鋅是重要的礦物質,幾乎在身體每一個細胞內都可以發現它。

美國國立衛生研究院指出,鋅大約可刺激100種酵素的活動,這些物質能促進您身體的生理反應。

鋅維持健康的免疫系統,傷口癒合需要它,它有利於保持你的味覺和嗅覺,DNA合成也需要它。 鋅還維持童年和青少年時期及懷孕期間胎兒正常生長發育。

牡蠣中鋅的含量較其他食物多。 但是,如果您對牡蠣不喜歡還有許多替代品。飲食中紅色肉類和禽類也能提供鋅。其他的食物來源包括豆類、堅果、某些海產品、穀物、強化穀類早餐和奶製品也都含有鋅。

飲食中動物性蛋白質較植物性蛋白質更容易吸收到更多的鋅。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2009年3月21日
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