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2024年4月17日星期三農曆3月9日   
健康百科
2009/4/10
健康飲食計劃。




很多人對於在烹煮和食用健康的飲食是非常有意願的，但是忙碌的上班工作及家庭生活對於這項意願可能是個挑戰。

美國糖尿病協會建議你應該仔細規劃您的三餐。它提供了以下這些建議：
  • 在前一周先建立好本周三餐的菜單。
  • 24小時生鮮超市非常方便，你永遠不應該使用“沒有時間購物”為藉口。
  • 廚房中始終保持健康的烹飪材料，包括橄欖油和植物油、雞湯、水果和蔬菜、調味品、健康罐頭醬汁和魚類。
  • 讓垃圾食品走出屋子。相反的，用健康的飲食抓住您或家庭成員的胃。
  • 一餐不要烹煮過多的食物，只準備夠家人食用的份量。
  • 盡量不要到外面吃飯。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2009年4月10日
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