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2025年4月18日星期五農曆3月21日   
健康百科
2009/5/4
緩解懷孕期間腰背酸痛。




當你懷孕後，所多出來的重量會導致背部酸痛。美國婦產科學院提供以下這些建議，以幫助您防止或減輕疼痛：
  • 避免完全平底或高跟的鞋子，介於兩者之間的低鞋跟和支撐足弓的鞋是最好的。
  • 不要提取重物。
  • 如果你必須長時間使用腳部工作，請多使用輔助工具，例如小圓凳或梯子。
  • 睡在較硬的床墊，如果床墊太軟，可以在床墊和彈簧床墊之間加塊板子。
  • 腰背酸痛時試著彎曲你的膝蓋而不是腰部。
  • 坐在椅子上時放置一個小枕頭在腰部的後面，或使用有腰部支撐功能的椅子。
  • 側睡並將枕頭放在兩腿之間。
  • 採用加熱墊或冰袋輕輕地按摩你的下背部。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2009年5月4日
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