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2024年12月9日星期一農曆11月9日   
健康百科
2009/5/5
生產後恢復您的身材。




雖然新手媽媽的重點是照顧她們的新生兒，但是許多媽媽仍急於減少她們在懷孕期間獲得的多餘體重。
在您開始您的運動計劃之前您應向您的醫生咨詢，美國婦產科學院提供以下建議幫助您開始運動計劃：
  • 剛開始運動時應選擇緩和的運動，特別是如果您在大部分的懷孕期間都沒有運動。
  • 開始運動前要有熱身訓練，並在結尾加上一個緩和運動。
  • 選擇適合的運動胸罩。
  • 您可以推著嬰兒推車進行有規律的散步運動。
  • 考慮利用步行方式上下班。
  • 考慮加入專為新手媽媽設計的運動團體。
  • 考慮加入當地體育館或健身中心、社區中心或學校的運動課程。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2009年5月5日
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