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健康百科

2009/6/3

吃進足夠的纖維。

纖維是一種植物物質，他是健康飲食中所必須的。美國國立醫學圖書館指出，人體每天需要大量的纖維以幫助減少罹患心臟病的風險，改善消化、防止便秘和保持健康的體重。

纖維可以在水果、穀物和蔬菜中發現。大多數成年人每一天至少應攝取20克至35克的纖維。但是根據美國國立醫學圖書館指出很多人每日的攝取量不到一半。

最好是緩慢增加飲食中的纖維攝取量而不是一次吃足，突然增加纖維攝入可引起腹部不適。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源

本則資訊發表於：2009年6月3日