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2017年10月21日星期六農曆9月2日   
最新消息
2009/7/6
減少支出同樣能維持健康生活。




處於經濟不景氣的時期,大多數的人都盡量節省各項支出,但是關於健康方面的開支能夠減少嗎?

專家指出,事實證明,如果您多用點心那麼您是可以做到的。你可以有辦法節省開支,同時還吃的健康而且還可以保持身體健康和接受必要的醫療照顧。

衛生保健
賓州州立大學,醫學院家庭和社區醫學系教授Dr. Thomas J. Weida指出,醫療保健也可以節省,但是不要節省一般常規檢驗的支出。這些檢查的目的是尋找健康問題,如果病症初期狀態就能夠給予治療那將會比病症嚴重時給予治療的花費來的少很多。在病症初期通常是比較容易處理的。

Weida建議可以減少的醫療保健費用包括:
  • 和醫師討論切換到更便宜的藥品。如果您正在使用慢性病藥物,您應該跟自己的醫生詢問轉換到更便宜的替代品或減少劑量。
  • 遠離急診。這必須要支付更多的金錢,如果你只是咳嗽就急著掛急診,那您可能會接受許多不必要的檢查,一般如果只是輕微症狀您可以先打個電話向您的家庭醫師進行諮詢,如果一、二天內症狀沒有改善再前往就醫。
  • 在家裡休息治療感冒和流感。很多我們所看到的感冒狀況是輕微的,一般只要在家休息幾天就會全癒。如果幾天後您的症狀沒有改善那麼您必須前往就醫。
  • 多進行諮詢。遇到問題多打電話向您的醫師諮詢,而不是一有問題就往醫院跑。


飲食
美國飲食協會營養師Bethany Thayer指出,在飲食支出方面您是可以更節省的,而且在有限的預算內您一樣可以吃的健康。這須要一點點額外的規劃和一點點額外的想法。

Thayer的建議包括:
  • 自己製作更多的食物。您可以自行準備食物,因為一般調理食品的價位是比較高的。
  • 有計劃的購物。不要在超市內亂逛,去超市前先列好購物清單,這樣可以避免您購買許多不必要的物品。
  • 多利用季節生產。多購買當季生產的食材,通常季節性產品的價格是比較便宜的。
  • 購置易儲存不易腐爛的產品。如果在超市促銷時可以多購買一些罐頭食品,這類食品可以保存較長時間。
  • 購買廉價的必需營養成分來源食材。豆類是一個非常便宜的蛋白質和纖維來源,而且可以變化出很多食譜。其他還有許多廉價糧食選項,例如燕麥、脫脂奶粉等。


運動
Auburn大學運動生理學講師,Michael Esco指出,您不需要昂貴的健身房,以保持身體健康。任何能夠消耗體能的運動都是有益身體健康的,這些運動都不用去健身房就可以得到。

Esco建議:
  • 購買計步器。這是一個簡單便宜的裝置,可以刺激更多的運動。研究發現,只要配帶計步器,人們一天額外步行兩英里。
  • 利用跳繩。這是一個簡單便宜的運動器材,它能夠真正讓您的心跳率上升。
  • 多利用自行車。上下班時多利用自行車通勤可以同時達到運動效果。
  • 多做不用使用器材的運動,例如快走、跑歩、仰臥起坐。



EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2009年7月6日
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