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健康生活

2007/10/15

運動有助於膝蓋健康！

規律運動對於身體健康有益已經不是什麼新聞，不過學界對於運動是否會影響膝關節炎的發生，一直存在著爭議，先前有研究指出運動可能會引發膝關節炎，然而卻也有研究發現運動能防止膝關節炎。

最近一項澳洲的研究顯示，有助於增加心血管健康的運動，可能也能增加膝蓋軟骨的健康，並且幫助防止膝關節炎。該研究共分析了257名年齡介於50至79歲且沒有任何膝關節炎病史者的運動強度、運動次數及運動長度，結果研究人員發現，運動與良好的膝蓋健康有一定的關連性，舉例來說：費力性運動與較健康軟骨有關，中度運動與較低的骨髓受損發生率有關。

此外，運動強度及長度對於膝蓋軟骨健康都有正面的影響，不過目前還不清楚怎樣的運動量是最適合於關節健康。研究人員指出，我們的資料建議，每個星期至少要運動20分鐘，而且該運動要能引發流汗或某種程度的呼吸短促。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/10/15

本則資訊發表於：2007年10月15日