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健康生活

2007/10/16

靜坐有助於治療憂鬱！

根據中國的一項研究發現，每天靜坐20分鐘，連續靜坐五天有助於增加活力及降低焦慮與憂鬱的效果。

本項研究以40名大學生為對象，研究人員隨機要求他們參與來自中國傳統醫學的整合靜坐(integrative meditation)或盛行於西方國家的放鬆治療(relaxation therapy)，結果參加者回報整合靜坐比放鬆治療更有助於治療及控制憂鬱。研究人員指出，接受整合靜坐訓練的人，在一項有關憂鬱程度測驗上的成績，明顯比接受放鬆治療的人有進步，同時接受整合靜坐訓練者的焦慮、沮喪及憤怒程度也都比接受放鬆治療的人低；此外，接受整合靜坐訓練的人也比接受放鬆治療的人更有活力，體力更好，同時體內壓力荷爾蒙的濃度也明顯下降，免疫反應則明顯增加。

研究人員表示，這項研究是在中國進行，同時參加者也都是中國人，所以相同的結果是否適用於西方國家的人，仍然需要進一步研究。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
2007/10/16

本則資訊發表於：2007年10月16日