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2020年9月28日星期一農曆8月12日   
健康生活
2007/10/16
靜坐有助於治療憂鬱!




根據中國的一項研究發現,每天靜坐20分鐘,連續靜坐五天有助於增加活力及降低焦慮與憂鬱的效果。

本項研究以40名大學生為對象,研究人員隨機要求他們參與來自中國傳統醫學的整合靜坐(integrative meditation)或盛行於西方國家的放鬆治療(relaxation therapy),結果參加者回報整合靜坐比放鬆治療更有助於治療及控制憂鬱。研究人員指出,接受整合靜坐訓練的人,在一項有關憂鬱程度測驗上的成績,明顯比接受放鬆治療的人有進步,同時接受整合靜坐訓練者的焦慮、沮喪及憤怒程度也都比接受放鬆治療的人低;此外,接受整合靜坐訓練的人也比接受放鬆治療的人更有活力,體力更好,同時體內壓力荷爾蒙的濃度也明顯下降,免疫反應則明顯增加。

研究人員表示,這項研究是在中國進行,同時參加者也都是中國人,所以相同的結果是否適用於西方國家的人,仍然需要進一步研究。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
2007/10/16
本則資訊發表於:2007年10月16日
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