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2025年6月17日星期二農曆5月22日   
健康百科
2006/3/2
學習幫助睡眠的方法!




在現代忙碌的生活中，每個人幾乎都會有失眠，或無法持續維持良好睡眠的情況。美國國家衛生研究院表示，在美國每年有七千萬人遭受某種程度的失眠。該機構提供幾個幫助睡眠的建議：
  • 每天晚上盡可能在同樣的時間去睡覺。
  • 要固定運動，不過儘量在睡覺前三個小時前完成。
  • 晚上要避免含咖啡因的飲品。
  • 如果躺在床上15分鐘還睡不著，那就起來看看書或是電視，等到有睡意時再去睡。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料授權
2006/02/20
本則資訊發表於：2006年3月2日
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