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2025年5月9日星期五農曆4月12日   
健康百科
2007/11/2
哺育母乳期間的飲食建議！




相信大家都知道哺育母乳對胎兒的成長發育及孕婦產後的恢復都有一定的幫助，不過準媽媽們也要知道，妳的飲食習慣會影響到母乳的成分，所以哺育母乳期間營養攝取的攝取要看得跟懷孕期間一樣重要，以下是美國家庭醫師學會提供的幾個飲食方面的建議：
  • 要吃營養均衡，富含大量水果、蔬菜、豆類、肉類及全穀類食物的飲食。
  • 要多補充鈣質，最好的方式是經由乳製品，像牛奶、起司等，但若服用鈣質
  • 補充品或利用其他方法攝取鈣質，一定要事先與醫師討論後才開始。
  • 要攝取高過正常標準的卡路里，大約每天多500大卡，同時也要多喝水。
  • 不要在未經醫師的核可下，擅自服用任何藥物。
  • 不要抽煙。
  • 不要攝取酒精與咖啡因。
  • 不要吃可能會引起身體困擾的食物。



EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/02
本則資訊發表於：2007年11月2日
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