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媽咪寶貝

2007/11/19

睡眠不足可能造成孩童體重增加！

雖然孩童的體重與睡眠時間長短並沒有立即可見的關連，不過根據一項新的研究發現，這兩這間確實存在強烈的相互關聯。

這項研究包含785名從小學三年級起就開始接受追蹤的男女孩，研究人員發現，睡眠較少的孩童，不論三年級時體重有多重，到了六年級時體重過重的機率都比睡眠時間正常的孩童高；三年級時每晚睡少於九小時四十五分的孩童，出現肥胖的比例為兩成，而每晚睡多於九小時四十五分的孩童，出現肥胖的比例為一成二。研究人員表示，三年級時開始就睡眠較少的孩童，到了六年級時體重過重的機率比睡眠時間正常的孩童高出40%。

除此之外，研究人員還發現，每晚睡少於8.5小時的六年級孩童的肥胖比例為兩成三，而每晚睡多於9.25小時的六年級孩童的肥胖比例則只有一成二，睡眠少的六年級孩童肥胖的機率比睡眠時間正常的孩童高出20%。

領導研究的專家魯門博士(Dr. Julie Lumeng)表示，大概有三個理由可以說明為什麼睡眠會影響體重。第一，如果孩童沒有獲得足夠的睡眠，他們會比較不喜歡四處跑動及運動。第二，當孩童疲累時，他們變得更煩躁，而且可能會吃垃圾食物來幫助控制情緒。第三，睡眠不足與脂肪新陳代謝的關連性，此項也是研究人員認為最需要進一步研究的重點。

魯門博士建議家長們應該要幫助孩童維持固定的睡眠時間表，睡覺與起床的時間同樣重要，並且不要在孩子的臥室內放置電視，這樣只會使得孩子的睡眠不正常。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/19

本則資訊發表於：2007年11月19日