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2024年4月19日星期五農曆3月11日   
健康百科
2007/10/26
管理好壓力的建議！




某些程度的壓力是自然產生且無法避免的，但是過多的壓力會使人衰弱，以下是美國國家圖書館提供的幾個幫助減輕壓力的建議:
  • 找出造成壓力的原因是什麼，並告訴朋友或家人你的擔心。
  • 避免吃得過飽，並且遵守建康且營養均衡的飲食。
  • 維持規律的睡眠時間表及運動習慣。
  • 減少咖啡因及酒類的攝取，避免抽菸及服用違法藥物。
  • 學習減壓的方法，例如靜坐或瑜珈。
  • 找時間做自己喜愛的活動，並多花時間與能讓你開心的人相處。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/10/26
本則資訊發表於：2007年10月26日
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