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健康生活
2007/11/26
改善睡眠的建議！
良好睡眠是擁有健康身體的關鍵，不過要怎麼做才能讓睡眠不再是件難事呢？以下是專家提供的幾個建議：
不論平日或假日，都維持規律的睡眠習慣，有助於改善整體的睡眠週期。
為了使白天工作時維持在最佳狀態，成人每晚應該要睡七至八個小時；假日期間，儘管有比較多的時間休息，但仍不建議午後小睡或睡太晚起。
安排好每天的時間，使自己能獲得足夠的睡眠時間。
睡前看電視或攝取咖啡因就跟吵鬧的環境一樣是睡眠的大敵，所以一定要避免。
塑造安靜的睡眠環境、並將臥室的溫度控制在舒適的範圍內。
如果這些方式都無法幫助改善睡眠，而且白天的疲累也影響到正常的工作，最好請睡眠專門醫師協助改善。
EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/26
本則資訊發表於：2007年11月26日
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