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2020年11月26日星期四農曆10月12日   
健康生活
2007/11/26
改善睡眠的建議!




良好睡眠是擁有健康身體的關鍵,不過要怎麼做才能讓睡眠不再是件難事呢?以下是專家提供的幾個建議:
  • 不論平日或假日,都維持規律的睡眠習慣,有助於改善整體的睡眠週期。
  • 為了使白天工作時維持在最佳狀態,成人每晚應該要睡七至八個小時;假日期間,儘管有比較多的時間休息,但仍不建議午後小睡或睡太晚起。
  • 安排好每天的時間,使自己能獲得足夠的睡眠時間。
  • 睡前看電視或攝取咖啡因就跟吵鬧的環境一樣是睡眠的大敵,所以一定要避免。
  • 塑造安靜的睡眠環境、並將臥室的溫度控制在舒適的範圍內。

如果這些方式都無法幫助改善睡眠,而且白天的疲累也影響到正常的工作,最好請睡眠專門醫師協助改善。


EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/26
本則資訊發表於:2007年11月26日
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