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健康生活

2007/11/27

計步器可幫助增加走路步數！

根據一項新的研究發現，走路運動時若使用計步器(pedometer)有助於刺激使用者走更多的路，帶來更多的健康益處。

研究人員分析了26份不同的研究報告，總人數超過2767人，在這些研究中有大多數屬於觀察型研究，這表示研究人員只是簡單觀察參加者的活動狀況，不過也有8項研究有設定某些變數來進行控制。研究人員發現，控制型的研究中，使用計步器者每日行走的步數比沒有使用者多出2491步；而觀察型的研究中，使用計步器者每日行走的步數也比沒有使用者多出2183步。除此之外，使用計步器者收縮壓(高血壓值)平均降低了3.8釐米，一般來說收縮壓每下降2釐米就可能減少10%的中風死亡機率及7%的因心血管疾病死亡的機率，同時使用計步器的人身體質量指數平均也降低了o.4%，換算成實際體重大約等於195磅的人減少了2.5磅。

研究人員表示，在走路運動中增加使用計步器似乎能激勵使用者走更多的路，而且如果你平時坐的時間越長，計步器能帶來的幫助似乎就越大，不過研究人員也強調研究結果並非沒有侷限，畢竟參加者中只有15%的人是男性，而且平均的研究時間長度只有18個星期。對於有意願使用計步器的人，專家也建議只要選擇功能簡單且價格平實的產品即可。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/27

本則資訊發表於：2007年11月27日