會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2020年10月31日星期六農曆9月15日   
健康生活
2007/11/27
計步器可幫助增加走路步數!




根據一項新的研究發現,走路運動時若使用計步器(pedometer)有助於刺激使用者走更多的路,帶來更多的健康益處。

研究人員分析了26份不同的研究報告,總人數超過2767人,在這些研究中有大多數屬於觀察型研究,這表示研究人員只是簡單觀察參加者的活動狀況,不過也有8項研究有設定某些變數來進行控制。研究人員發現,控制型的研究中,使用計步器者每日行走的步數比沒有使用者多出2491步;而觀察型的研究中,使用計步器者每日行走的步數也比沒有使用者多出2183步。除此之外,使用計步器者收縮壓(高血壓值)平均降低了3.8釐米,一般來說收縮壓每下降2釐米就可能減少10%的中風死亡機率及7%的因心血管疾病死亡的機率,同時使用計步器的人身體質量指數平均也降低了o.4%,換算成實際體重大約等於195磅的人減少了2.5磅。

研究人員表示,在走路運動中增加使用計步器似乎能激勵使用者走更多的路,而且如果你平時坐的時間越長,計步器能帶來的幫助似乎就越大,不過研究人員也強調研究結果並非沒有侷限,畢竟參加者中只有15%的人是男性,而且平均的研究時間長度只有18個星期。對於有意願使用計步器的人,專家也建議只要選擇功能簡單且價格平實的產品即可。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/27
本則資訊發表於:2007年11月27日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。