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健康生活
2005/11/30
如何避免過度運動!
如果你想要透過運動來增進你心血管的健康,但是又擔心過度的運動,美國The American College of Sports Medicine提供你以下的幾個建議:
每個星期運動3-5天。
每次運動前熱身至少5-10分鐘。
保持運動的強度30-45分鐘。
運動最後的5-10分鐘,逐步地降低運動的強度,然後做伸展運動直到肌肉冷卻。
如果減重是運動的主要目標,那需要每星期運動五天,每次至少30分鐘。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於:2005年11月30日
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