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2025年1月20日星期一農曆12月21日   
健康生活
2005/11/30
如何避免過度運動！




如果你想要透過運動來增進你心血管的健康，但是又擔心過度的運動，美國The American College of Sports Medicine提供你以下的幾個建議：
  • 每個星期運動3-5天。
  • 每次運動前熱身至少5-10分鐘。
  • 保持運動的強度30-45分鐘。
  • 運動最後的5-10分鐘，逐步地降低運動的強度，然後做伸展運動直到肌肉冷卻。


如果減重是運動的主要目標，那需要每星期運動五天，每次至少30分鐘。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2005年11月30日
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