會員登入   加入我的最愛    
略過巡覽連結
最新消息展開 最新消息
略過巡覽連結
健康資訊展開 健康資訊
略過巡覽連結
醫學資訊展開 醫學資訊
略過巡覽連結
精選專欄
略過巡覽連結
健康達人展開 健康達人
略過巡覽連結
保健交流展開 保健交流
略過巡覽連結
關於我們展開 關於我們
略過巡覽連結
會員服務展開 會員服務
略過巡覽連結
網站導覽展開 網站導覽
  略過巡覽連結首頁 > 文章內容頁
2025年4月26日星期六農曆3月29日   
健康生活
2005/11/30
如何避免過度運動！




如果你想要透過運動來增進你心血管的健康，但是又擔心過度的運動，美國The American College of Sports Medicine提供你以下的幾個建議：
  • 每個星期運動3-5天。
  • 每次運動前熱身至少5-10分鐘。
  • 保持運動的強度30-45分鐘。
  • 運動最後的5-10分鐘，逐步地降低運動的強度，然後做伸展運動直到肌肉冷卻。


如果減重是運動的主要目標，那需要每星期運動五天，每次至少30分鐘。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
本則資訊發表於：2005年11月30日
訂閱RSS書籤
首頁：最新消息：健康小百科：安全期：最佳懷孕時機：準媽媽日曆：媽媽教室查詢：健康計劃：醫院查詢：疾病查詢：健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
△ 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
＠ EMAIL：service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL：886-4-24865158
最佳瀏覽解析度：1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。