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2020年11月28日星期六農曆10月14日   
健康百科
2007/12/5
讓睡眠日記幫你找出失眠問題!




如果你有睡眠問題,透過製作睡眠日記或許能幫助你找出造成的原因,以下是幾個睡眠日記中應記錄的重點:
  • 每天睡眠及起床的時間。
  • 睡眠的時間長度。
  • 睡眠的狀況。
  • 夜間睡眠醒來的頻率及時間,以及做了什麼才回去睡眠。
  • 一天中攝取咖啡因或酒類的時間及攝取量。
  • 一天中吃過的食物及喝過的飲料,以及食用的時間。
  • 睡前自己的感覺,例如:感到有壓力、悲傷、快樂、焦慮等。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/05
本則資訊發表於:2007年12月5日
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