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2007/12/5
讓睡眠日記幫你找出失眠問題！
如果你有睡眠問題，透過製作睡眠日記或許能幫助你找出造成的原因，以下是幾個睡眠日記中應記錄的重點：
每天睡眠及起床的時間。
睡眠的時間長度。
睡眠的狀況。
夜間睡眠醒來的頻率及時間，以及做了什麼才回去睡眠。
一天中攝取咖啡因或酒類的時間及攝取量。
一天中吃過的食物及喝過的飲料，以及食用的時間。
睡前自己的感覺，例如：感到有壓力、悲傷、快樂、焦慮等。
EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/05
本則資訊發表於：2007年12月5日
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