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媽咪寶貝

2005/12/21

孕婦們多補充 “葉酸”!

儘管許多的訊息都不斷的告訴準備懷孕或已經懷孕的女性們每天最好能補充足夠的“葉酸”，因為這樣子可以預防孩子天生畸形的情況。不過，還是很多的女性都忽略了這個問題。

專家提到，由於葉酸是幫助細胞正常生長非常重要的維生素，因此如果每天能補充400毫克的葉酸，就可以有效的降低生出天生畸形兒的機率，例如：脊柱裂或者其他腦部跟脊椎等先天不正常問題。在美國，每年至少有3,000名懷孕婦女被這類的問題所困擾。

事實上，要攝取到足量的葉酸並不困難、可以透過吃葉酸補給品、吃富含葉酸的食物，例如：多葉的綠色蔬菜、柑橘類水果或添加葉酸的食品。只是如何不斷的讓更多的女性知道補充葉酸的重要性，可說是許多健康專家討論的課題。

專家認為應該把整個“補充葉酸”的訊息，簡化成每天服用綜合維他命，這樣確實去補充的效果反而比較容易達成。根據研究結果也是如此，大多數的女性會注意那些鼓勵他們服用一般性補充品的消息比只強調單一的消息多。所以未來的宣導，也應注重在服用綜合維他命，而不是在單一維生素上。

但是，如何去記住每天都服用維他命補充品呢？。首先，就是要教育每個女性說補充維他命是必須的，這樣大家就會把它當作第一優先的事。接著，把服用維他命當作一種習慣，好比說：每天固定的時間吃、把維他命放在每天早上例行性事務的旁邊提醒自己，都是很好的方式。

總之最重要的是，所有在懷孕年紀的女性都該遵循補充綜合維他命與葉酸的建議，畢竟很多的懷孕都並非是事先規劃的，這樣才能有效預防某些天生畸形的發生。

EZHEALTH 編輯部編譯
資料來源 HEALTHDAY
2005/12/05

本則資訊發表於：2005年12月21日