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健康生活

2007/12/10

每晚7至8小時睡眠對健康最好！

根據一項英國的研究發現，睡太久或睡太少都可能提高死亡的機率，研究人員表示，就預防的觀點來看，持續每晚睡七至八小時對於健康最為理想。

這項研究觀察了超過8000名年齡35至55歲的人數年的時間，研究初期每晚睡6、7或8小時的參加者，如果睡眠時間減少，因為心血管相關問題而死亡的風險會提高；同樣的，研究初期每晚睡7或8小時的人，如果睡眠時間增長，因為非心血管疾病而死亡的風險會增加。

美國睡眠醫學學會也提出過相同的觀點，他們表示大多數成人每晚只需要睡7至8小時就能感覺到充分休息及恢復精神，過長或過短都未必對健康有益。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/10

本則資訊發表於：2007年12月10日