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2017年12月17日星期日農曆10月30日   
健康百科
2007/12/19
如何對付焦慮!




對於某些人來說,焦慮可能會嚴重到影響到正常生活,以下是美國家庭醫師學會提供的幾個處理焦慮的建議:
  • 擔心某些事情是”OK”的,不過不要讓焦慮浪費的一天的時間,每天撥出一段時間來思考讓你擔心的事,並且嘗試找出方法解決,一旦設定的時間過去,試著不要再去憂慮。
  • 學習一些放鬆的技巧,例如:瑜珈、打坐、深呼吸等。
  • 養成規律運動的習慣,並且睡眠要充足,避免咖啡因及酒精。
  • 處理好過去讓你擔心的事。
  • 與心理醫師討論你的焦慮及擔心。

EZHEATLH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/19
本則資訊發表於:2007年12月19日
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