會員登入   加入我的最愛    
Skip Navigation Links
最新消息Expand 最新消息
Skip Navigation Links
健康資訊Expand 健康資訊
Skip Navigation Links
醫學資訊Expand 醫學資訊
Skip Navigation Links
精選專欄
Skip Navigation Links
健康達人Expand 健康達人
Skip Navigation Links
保健交流Expand 保健交流
Skip Navigation Links
關於我們Expand 關於我們
Skip Navigation Links
會員服務Expand 會員服務
Skip Navigation Links
網站導覽Expand 網站導覽
  Skip Navigation Links首頁 > 文章內容頁
2017年6月23日星期五農曆5月29日   
健康生活
2007/12/26
選購運動鞋的十大要領!




對於許多人來說,運動可說是日常重要的活動,而運動鞋當然就成為不可或缺的生活用品,但隨著科技的進步,運動鞋的外型不僅更加炫麗,功能也是推陳出新,導致許多人在選購時忽略了自己雙腳的舒適度與此鞋款的適合度,你要知道選擇了一雙不適合的鞋,不僅無法產生保護的作用,反而會造成你運動傷害,所以在選擇運動鞋時一定要特別注意。

儘管許多的運動鞋店都有專業的人員可以幫助你選購鞋子,但是有些基本的常識,特別是有關你雙腳的部份,你應該事先了解,以下便為你提供一些選鞋的要領:
  • 確認選購此雙鞋的用途,千萬不要認為所有的運動鞋都一樣,其實現今運動鞋的設計已經根據不同的運動而有所差異,舉例來說:走路的鞋會比較硬,慢跑的鞋會比較強調易曲性及避震性,所以選購前一定要確認用途。
  • 了解自己的腳,當然每個都有腳趾、腳背、腳跟,不過每個人腳的形狀都會有所不同,請記得人的腳是個立體的形狀,所以不要只注意長度及寬度。其實你可以從以前穿過的舊鞋稍微看出自己的腳型,但最好的方法還是觀察自己的腳印,如果你的舊鞋的內部磨損的比較厲害,或是腳印顯示出的腳底很大,內側彎曲很少,這表示你腳的弧度比較平坦,所以在選鞋時要特別注意對足部的支撐及移動的控制;相反,如果你的舊鞋外部磨損的比較厲害,腳印僅顯示腳底的某些部份,這表示你的弧度比較彎,所以在選鞋時要特別注意避震性及鞋底的柔軟;如果你是屬於中性弧度,就選擇混合舒適及支撐的鞋。
  • 經常測量自己腳的大小,到底完全發育後,我們腳的大小會不會變呢?根據專家的說法腳的大小可能隨著老化而變化,所以如果你已經有一段時間沒有買過鞋,最好還是請店員幫你重新測量腳的大小。
  • 詢問鞋子的功能,每雙運動鞋設計的功能都有所不同,有些設計幫助運動者減少腳跟的疼痛,有些是設計減少足踝扭傷,所以應依自己的狀況來選擇。
  • 購鞋的時間宜選在傍晚,通常腳在這個時間會比較腫脹,而在運動時你的腳也會腫脹,所以在這個時間試穿才能選到寬大的鞋子。
  • 兩腳都要試穿,即使是相同鞋廠同鞋號的大小都會有所不同,更不用說不同鞋廠,所以選鞋時一定要試穿,不要只依自己的鞋號購買,應以自己雙腳穿起來的感覺做為選購的依據。
  • 穿自己的襪子,雖然許多店家可能會提供試穿的襪子,不過襪子的厚薄會影響運動鞋的合腳度,所以試穿時最好攜帶平常運動時穿的乾淨襪子,若有使用腳踝護套也將它套上。
  • 留出一根指頭的空間,鞋子穿好以後,腳大拇指與鞋尾間應空出約1至1.5公分的空間(也就是一根指頭),並維持五根腳趾頭都能活動,鞋跟部位相對來說會感覺比較緊,綁好鞋帶後,腳背一定要感到舒適,沒有壓迫。
  • 穿好鞋子後,一定要四處走走,甚至跑跳一下,感覺看看雙腳是不是感覺舒適,一雙合腳的鞋不會讓你足部任何一個部位感到壓迫。另外,不要認為新鞋就一定是硬硬的,像慢跑或快走穿的鞋一穿上就應該感覺柔軟舒適。
  • 定期更換老舊的運動鞋,每雙鞋子都有其壽命存在,如果鞋跟的鞋紋都已經磨平,或是鞋子穿起來讓你感覺不舒服或沒有保護的功效,就是你該換鞋的時候了。

EZHEALTH 編輯部
本則資訊發表於:2007年12月26日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。