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健康生活

2007/12/26

選購運動鞋的十大要領！

對於許多人來說，運動可說是日常重要的活動，而運動鞋當然就成為不可或缺的生活用品，但隨著科技的進步，運動鞋的外型不僅更加炫麗，功能也是推陳出新，導致許多人在選購時忽略了自己雙腳的舒適度與此鞋款的適合度，你要知道選擇了一雙不適合的鞋，不僅無法產生保護的作用，反而會造成你運動傷害，所以在選擇運動鞋時一定要特別注意。

儘管許多的運動鞋店都有專業的人員可以幫助你選購鞋子，但是有些基本的常識，特別是有關你雙腳的部份，你應該事先了解，以下便為你提供一些選鞋的要領：

確認選購此雙鞋的用途，千萬不要認為所有的運動鞋都一樣，其實現今運動鞋的設計已經根據不同的運動而有所差異，舉例來說：走路的鞋會比較硬，慢跑的鞋會比較強調易曲性及避震性，所以選購前一定要確認用途。
了解自己的腳，當然每個都有腳趾、腳背、腳跟，不過每個人腳的形狀都會有所不同，請記得人的腳是個立體的形狀，所以不要只注意長度及寬度。其實你可以從以前穿過的舊鞋稍微看出自己的腳型，但最好的方法還是觀察自己的腳印，如果你的舊鞋的內部磨損的比較厲害，或是腳印顯示出的腳底很大，內側彎曲很少，這表示你腳的弧度比較平坦，所以在選鞋時要特別注意對足部的支撐及移動的控制；相反，如果你的舊鞋外部磨損的比較厲害，腳印僅顯示腳底的某些部份，這表示你的弧度比較彎，所以在選鞋時要特別注意避震性及鞋底的柔軟；如果你是屬於中性弧度，就選擇混合舒適及支撐的鞋。
經常測量自己腳的大小，到底完全發育後，我們腳的大小會不會變呢？根據專家的說法腳的大小可能隨著老化而變化，所以如果你已經有一段時間沒有買過鞋，最好還是請店員幫你重新測量腳的大小。
詢問鞋子的功能，每雙運動鞋設計的功能都有所不同，有些設計幫助運動者減少腳跟的疼痛，有些是設計減少足踝扭傷，所以應依自己的狀況來選擇。
購鞋的時間宜選在傍晚，通常腳在這個時間會比較腫脹，而在運動時你的腳也會腫脹，所以在這個時間試穿才能選到寬大的鞋子。
兩腳都要試穿，即使是相同鞋廠同鞋號的大小都會有所不同，更不用說不同鞋廠，所以選鞋時一定要試穿，不要只依自己的鞋號購買，應以自己雙腳穿起來的感覺做為選購的依據。
穿自己的襪子，雖然許多店家可能會提供試穿的襪子，不過襪子的厚薄會影響運動鞋的合腳度，所以試穿時最好攜帶平常運動時穿的乾淨襪子，若有使用腳踝護套也將它套上。
留出一根指頭的空間，鞋子穿好以後，腳大拇指與鞋尾間應空出約1至1.5公分的空間（也就是一根指頭），並維持五根腳趾頭都能活動，鞋跟部位相對來說會感覺比較緊，綁好鞋帶後，腳背一定要感到舒適，沒有壓迫。
穿好鞋子後，一定要四處走走，甚至跑跳一下，感覺看看雙腳是不是感覺舒適，一雙合腳的鞋不會讓你足部任何一個部位感到壓迫。另外，不要認為新鞋就一定是硬硬的，像慢跑或快走穿的鞋一穿上就應該感覺柔軟舒適。
定期更換老舊的運動鞋，每雙鞋子都有其壽命存在，如果鞋跟的鞋紋都已經磨平，或是鞋子穿起來讓你感覺不舒服或沒有保護的功效，就是你該換鞋的時候了。

EZHEALTH 編輯部

本則資訊發表於：2007年12月26日