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健康生活

2008/1/3

假期後心情低落是可以避免的！

某些人在連續假期結束後往往會感到心情低落，不過心理健康專家表示，其實這些憂鬱沮喪的情緒是可以避免的，以下就是貝勒健康系統的馬龍博士(Dr. Gary L. Malone)提供的幾個建議：

營養均衡的飲食，良好的飲食能提供更多的能量，同時增進身心健康，不過若有睡眠問題應減少咖啡因及酒精的攝取。
運動，不論是散步、慢跑或游泳，只要是適當的運動都有助於體重控制及改善情緒。
勇敢說出問題，把自己面臨的問題提出來與朋友、家人商討，說出問題不僅能緩和心情，或許還能獲得其他不同角度的看法，進而解決問題。

如果這些步驟都無法幫助你緩和憂鬱，馬龍博士建議最好去看醫生，憂鬱症的症狀包括持續感覺心情糟或空虛、睡眠太少或太多、無故體重增加或減少、突然對於以前喜愛的活動失去興趣、感覺焦躁、無法集中注意力、疲勞及有想死或自殺的念頭。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/01/03

本則資訊發表於：2008年1月3日