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銀髮生活

2008/1/14

養成四項生活習慣就能增長壽命!

你想要長壽嗎？根據一份英國的研究發現，只要能養成以下四種生活習慣，就能幫助你增加14年的壽命，這四種生活習慣是不抽菸、規律運動、適量飲酒及每天吃五份蔬菜與水果。

英國劍橋大學的科學家觀察了20,000名年齡45至79歲的英國民眾，參加者在1993至1997年間分別填寫了一份有關四種健康行為的問卷調查，而且在填寫時沒有任何人已知有癌症、心臟或循環上的疾病，同時根據問卷結果，參加者每有一項健康行為可以獲得一分。研究人員持續追蹤參加者到2006年，在將老化也列入考量後，他們發現零分的參加者在為期11年的追蹤期間死亡率比四分的參加者高出四倍；零分參加者的死亡風險跟比他們小14歲的四分參加者幾乎相同。

研究人員表示，雖然研究結論是否適用於其他地區的人，以及這四項健康行為結合一起是如何影響生活品質都需要再確認，不過對於中老年人來說，養成不抽菸、規律運動、適量飲酒及每天吃五份蔬菜與水果的習慣，絕對能明顯的改善健康。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALHTHDAY 資料來源
2008/01/14

本則資訊發表於：2008年1月14日