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媽咪寶貝

2006/6/26

幫助孩子有個良好的睡眠！

如果你有無法幫助孩子睡著或持續睡眠的困擾，美國國家睡眠基金會建議你要幫孩子設立一個夜間作息的慣例。孩子應該要有一個標準的睡眠時間，每個晚上你都要讓孩子在這個時間就準備睡覺，留下充裕的時間讓孩子們都做好睡覺的準備，並完成睡覺前的日常作息。

根據該基金會建議，你可以在晚飯後，睡覺前給孩子吃一個小小的點心，點心之後就是睡覺時間，接著孩子就應該換上睡衣，並且去刷牙；睡覺前講個小故事給孩子聽也是幫助孩子放鬆並準備好睡眠的好方法。到了孩子睡覺的時間，你要確定房間內是很安靜，且把燈光調暗後才離開。該基金會還建議，不要每次孩子半夜醒來時你都進去他的房間，這樣孩子會習慣並期待你進來他的房間，而不會自己回去睡覺。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料授權
2006/06/23

本則資訊發表於：2006年6月26日