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2021年10月16日星期六農曆9月11日   
健康生活
2007/11/29
午睡可能有益於心臟健康!




先前有項希臘的研究發現,午休有助於降低血壓及減少心臟疾病的發生,而最近一項英國的研究再次支持了這個觀點,不過研究人員表示,午睡的降低血壓功效可能只限於於剛睡著的前幾分鐘。

先前發表於內科醫學文獻的研究報告是第一個指出,午睡就如同飲食與運動一樣會影響心臟健康,儘管研究缺乏延伸,不過居住在午睡非常盛行的地中海沿岸與拉丁美洲的人,罹患心臟疾病的機率的確比較低。

本次研究招募了8名健康男性及1名健康女性,這些人平時都沒有午睡的習慣,研究人員安排他們在三個前晚只睡四小時的中午到睡眠實驗室接受不同的測試,其中第一個中午在床上休息一小時,但不能睡著,第二個中午站一個小時,第三個中午小睡一小時,每次實驗後研究人員都測量他們的脈搏及血壓。

經過分析後研究人員發現,在關燈後至睡著的9.5分鐘間,參加者的高血壓平均降低了4.7 mmHg,低血壓平均降低了3.6 mmHg。不過研究人員提醒,研究並沒有顯示參加者睡覺前的血壓是否對心臟有益,同時也沒有考慮到晚上睡覺後血壓升高與較高心臟病發作的關連性。

專家建議,若想減少心血管疾病的風險,正確的方式應維持健康的血壓、血脂及體重,並且配合多運動及不抽菸。


EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/11/29
本則資訊發表於:2007年11月29日
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