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2024年12月9日星期一農曆11月9日   
健康生活
2007/12/3
建立並遵守運動計畫！




運動不應該只被認為是減肥的方式，它應該是日常生活的一部分，而且做為維持長期健康的工具，以下是哈佛醫學院提供的幾個幫助建立及遵循規律運動的建議：
  • 選擇你喜愛的活動或訓練，不要限制自己只做某種運動或健身器材。
  • 計劃一套你有辦法做到的時刻表，而且最好安排每天都有運動，即使時間很短也沒關係。
  • 設定實際可行的目標，首先先決定你想要運動的程度，然後再逐漸調整訓練的次數與長度。
  • 記錄運動的過程，並觀察自己的進步狀況來幫助激勵自己。
  • 達到設定目標或完全遵守計畫時，可以適度獎勵自己。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/03
本則資訊發表於：2007年12月3日
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