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2017年12月19日星期二農曆11月2日   
健康生活
2007/12/3
建立並遵守運動計畫!




運動不應該只被認為是減肥的方式,它應該是日常生活的一部分,而且做為維持長期健康的工具,以下是哈佛醫學院提供的幾個幫助建立及遵循規律運動的建議:
  • 選擇你喜愛的活動或訓練,不要限制自己只做某種運動或健身器材。
  • 計劃一套你有辦法做到的時刻表,而且最好安排每天都有運動,即使時間很短也沒關係。
  • 設定實際可行的目標,首先先決定你想要運動的程度,然後再逐漸調整訓練的次數與長度。
  • 記錄運動的過程,並觀察自己的進步狀況來幫助激勵自己。
  • 達到設定目標或完全遵守計畫時,可以適度獎勵自己。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/03
本則資訊發表於:2007年12月3日
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