會員登入   加入我的最愛    
Skip Navigation Links
最新消息Expand 最新消息
Skip Navigation Links
健康資訊Expand 健康資訊
Skip Navigation Links
醫學資訊Expand 醫學資訊
Skip Navigation Links
精選專欄
Skip Navigation Links
健康達人Expand 健康達人
Skip Navigation Links
保健交流Expand 保健交流
Skip Navigation Links
關於我們Expand 關於我們
Skip Navigation Links
會員服務Expand 會員服務
Skip Navigation Links
網站導覽Expand 網站導覽
  Skip Navigation Links首頁 > 文章內容頁
2017年6月25日星期日農曆6月2日   
健康生活
2007/12/3
建立並遵守運動計畫!




運動不應該只被認為是減肥的方式,它應該是日常生活的一部分,而且做為維持長期健康的工具,以下是哈佛醫學院提供的幾個幫助建立及遵循規律運動的建議:
  • 選擇你喜愛的活動或訓練,不要限制自己只做某種運動或健身器材。
  • 計劃一套你有辦法做到的時刻表,而且最好安排每天都有運動,即使時間很短也沒關係。
  • 設定實際可行的目標,首先先決定你想要運動的程度,然後再逐漸調整訓練的次數與長度。
  • 記錄運動的過程,並觀察自己的進步狀況來幫助激勵自己。
  • 達到設定目標或完全遵守計畫時,可以適度獎勵自己。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2007/12/03
本則資訊發表於:2007年12月3日
訂閱RSS書籤
首頁:最新消息:健康小百科:安全期:最佳懷孕時機:準媽媽日曆:媽媽教室查詢:健康計劃:醫院查詢:疾病查詢:健檢數據查詢
© Copyright EZHEALTH INC. 2008 All Rights Reserved
 台灣403台中市西區五權五街151號4樓之4
 EMAIL:service@ezhealth.com.tw
Ω  TEL:886-4-24865158
最佳瀏覽解析度:1024*768
使用瀏覽器建議使用IE6以上版本。