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健康百科

2006/9/7

要熱敷還是冰敷呢？

如果發生扭傷，你可能會猶疑到底是要用熱敷，又或是冰敷來幫助受傷的部位僅早復元，以及減少目前的疼痛及發腫呢？美國Puget Sound大學的專家提到，這兩種方式都有效，而且都能單獨或交替使用。

熱敷能幫助肌肉鬆弛，而且增加血液循環，至於使用時間的長短及次數以維持受傷部位的舒適為優先考量，但是每天最少要熱敷二至三次才會有效。通常濕熱敷會比乾熱敷來的有效，所以洗個熱水澡，或是使用溼熱的毛巾效果較佳。

冰敷主要可以使受傷部位暫時失去知覺，因而減輕疼痛及發腫，冰敷一天只少要進行兩次，每次大約15分鐘即可。你可以直接買冰袋或者也可以將冰塊裝入塑膠袋，不過切記不要直接敷在受傷部位上，要使用毛巾阻隔。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源

本則資訊發表於：2006年9月7日