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健康生活

2008/2/20

午休有助於增強學習記憶力！

根據一項研究發現，中午小睡45分鐘有助於提高陳述性記憶力，不過先決條件是對於需要記憶的事物，你有認真的學習，所謂陳述性記憶指的是對事實性資料的記憶，就像是我們要學習的知識或人名、地名等，相對於陳述性記憶的另一種記憶，稱為程序性記憶，它就像是學騎腳踏車，我們一坐上去，就自然會騎。

本次研究以33名大學生為對象，研究人員先讓他們接受三種記憶力的訓練，包括記憶單字，記憶迷宮及記憶複雜的線條圖，在訓練後，有16人去午休，剩餘的人則保持清醒並看電影，隨後研究人員再給他們進行記憶力測驗。研究人員發現，有午休的人整體記憶力表現比沒有午休的人好，不過仔細分析成績有午休的人只有在記憶單字上分數明顯比沒有午休的人好，而且午休前記憶力訓練成果較好的人所能獲得的益處也較大。

專家表示，研究結果進一步證實睡眠在學習及記憶能力上扮演的角色，不過想要有良好的記憶，還是必須從良好的學習開始。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/02/20

本則資訊發表於：2008年2月20日