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銀髮生活

2006/7/14

任何形式的運動都能幫助老人更長壽！

根據一項新的研究顯示，任何形式的運動都能幫助人活的更久。領導此項研究的Todd M. Manini說：「有許多的報告都指出自我報告的運動，例如跑步或慢跑，對身體是有益的。」，所以，我們想要看看是不是每日最平常的活動也能有同樣的保護功效。因此，他與研究團隊進行了一項為期六年的研究，其中包含了302名年齡介於70到82歲的的人，研究結果發現，任何形式身體活動的精力消耗都與降低死亡率有關。這項研究同時也發表於7月12日發行的Journal of American Medical Association期刊上。

其實這項研究發現並不令人感到驚奇，許多組織，例如：美國心臟協會，長久以來就一直宣導只要運動不論多少，都比不運動好。而這項研究不尋常的地方是它用來衡量運動程度的方式。研究中，研究人員要求參與研究的自願者喝一種對含有兩對身體無害的同位素的水，這兩種同位素是oxygen-18及hydrogen-2。Oxygen-18會被體內的水分所消除，而hydrogen-2不只是會被體內水分所消除，還會被二氧化碳所消除，所以，只要測量體內殘餘的水分及二氧化碳含量，研究人員就能精確的了解自願者每日消耗的能量。在持續追蹤自願者六年後，研究人員發現，死亡率會隨著每日消耗能量的提高而降低；事實上，每日能量消耗最高的前三名，比能量消耗最少的前三名，低了六成九的機率死亡。Manini說：這項研究並無告訴大家這些人到底做了什麼運動，不過我們發現每日的家庭雜務或是健身中心的運動都會造成影響。此外，研究發現能量消耗最高的前三人平均比消耗最少的前三人多消耗了600卡路里，600卡路里代表的就是約兩個小時的活動，這些活動不一定是特定的活動，可能是洗碗、吸塵、打掃等。

相信這項研究發現可以引起許多想要長壽，但沒有參與密集運動計畫的人的興趣。美國心臟協會建議，每天最少能進行30分鐘的輕量活動，該協會同時也提出許多不需運動的方式來幫助大家達到這個目標，其中包括溜狗、購物停車時可停在較遠的位置，以及講電話時用站姿，而不要用坐姿。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
2006/07/10

本則資訊發表於：2006年7月14日