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媽咪寶貝

2006/8/25

開學前就調整好睡眠習慣！

在開學前除了事先準備好開學用品及衣服外，重新建立恰當的睡眠習慣也是很重要的事。

美國佛羅里達大學的Annie-Marie Slinger博士提到：「在暑假期間，許多小朋友都比平時睡得晚也起得晚，而要立即改變這種生理循環其實有些困難。所以，家長最好能在開學前的一至二個星期就開始幫助孩子將睡眠作息調整到與上學時一樣」。如果開學前小孩子沒有做好適當的準備，然後開學後睡眠不足，往往會影響到他們在學校的表現。Slinger博士說：「睡眠失調對注意力、記憶力及情緒都有極大的影響；如果孩子長期睡眠失調在參與學校活動及學習新事物方面就會更加困難」。一般來說，為了良好的學習，小孩每天最少需要九個小時不受干擾的睡眠；建立規律的睡眠作息可以幫助孩子更容易起床，然後有更充裕的時間吃早餐，因為早餐也是影響孩子在學校表現的因子。

Slinger博士說：「為了幫助孩子能順利進入一個新的學年，一定要好好的與他們溝通，讓他們在開學前就了解及熟悉開學後每日的作息應該是如何」。此外，父母還可以做很多事來幫助孩子，舉例來說：設定好刷牙的時間、洗澡的時間或是說故事的時間，這些都能幫助改變睡眠習慣。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源

本則資訊發表於：2006年8月25日