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2025年1月21日星期二農曆12月22日   
健康百科
2006/9/4
搬運重物時要注意安全！




背部受傷通常是因為提舉起或移動重物時未注意而引起，因為在搬運很重的物品時沒注意或姿勢不正確都很容易導致背部肌肉拉傷或扭傷。美國家庭醫師學會提供以下幾個建議幫助你安全的搬運重物：
  • 在搬運重物前，先看看要如何能將這個物品簡單的移動，以及要花多少的力氣才能將它移動。這些動作能讓你對這個物品的重量有個概念，也可以評估是不是需要別人的協助。
  • 如果你要搬運的物品是一個箱子，請先確定箱內物品的重量是否有平均的分配，如果箱內的重量分配不平均，在搬運起時很可能會造成意外或受傷。
  • 如果物品有握把，一定要使用握把。
  • 如果你要搬運的重物超過你的頭部，一定要使用梯子。嘗試直接搬運高於你頭部很重的物品，很可能導致嚴重的受傷。
  • 舉起重物時，要用你的腿部力量慢慢撐起，而不是用背部的力量，同時盡量將物品維持在肩膀及腹部之間。
  • 舉起重物時動作要緩慢，不宜過快，也不要嘗試去舉起超過你能力的物品。如果要搬運的重物有很多件，最好能適時休息，不要一次搬運完畢。
  • 事先確認好在你要移動的路徑上並沒有阻礙物，並確認表面要平整，堅硬且不濕滑。

EZHELATH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
本則資訊發表於：2006年9月4日
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