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2021年10月24日星期日農曆9月19日   
健康百科
2006/10/2
減重需要正確的飲食習慣!





少吃不是減重唯一的方式,如果你吃正確的食物,基本上你可以吃的多且瘦的也多。不要吃那些吃的快也消化快的高卡路里、高糖分的食物,這些食物會讓你很快又感到飢餓。你寧可選擇,高纖維、低卡路里的食物,這些食物需要較長的時間來進食,而且會讓你有較長時間的飽足感,以下是一些我們的建議:
  • 還是要吃一些脂肪,不過要確認是對健康有益的脂肪,例如Omega-3。
  • 吃適量的複合碳水化合物食物。
  • 每餐中都一定要有蔬菜與水果。
  • 不要過度讓自己餓肚子,可以補充少量的食物。
  • 減重時,要專注於長期的目標。

另外,有些飲食習慣是被認為是幫倒忙:
  • 只注重卡路里攝取的多少。
  • 想要在飲食中完全去除脂肪。
  • 過度減少服用碳水化合物。
  • 完全戒除某些食物。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
本則資訊發表於:2006年10月2日
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