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2025年7月6日星期日農曆6月12日   
健康百科
2006/10/20
幫孩子規劃好用餐時間！





很多家長都會懷疑大約間隔多少的時間小孩子就需要吃東西、如何能讓小孩定時吃點心，或是如果小孩子不想吃東西或東西吃不多要怎麼辦等等問題。美國加州大學舊金山分校兒童醫院提供以下幾個建議：
  • 儘量讓小孩子每天吃正餐及點心的時間都一致。
  • 每天吃三餐正餐及兩餐點心就足夠供應孩子整天需要的食物，這樣的飲食也不會讓他們小小的胃感覺很脹。
  • 一定要將用餐時間與遊戲時間徹底分清楚，當小孩在用餐時，一定要禁止他們玩遊戲或看電視。
  • 如果小孩感覺不餓，或是不想吃東西，不要強迫他們。孩子會在肚子餓時，自己說要吃東西，嘗試讓他們學習根據自己的食慾來進食。
  • 如果你每餐都能提供孩子多樣化健康的食物，他們會更願意去嘗試吃不同的東西，並且養成健康的飲食習慣。



EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源
本則資訊發表於：2006年10月20日
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