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2017年10月21日星期六農曆9月2日   
健康百科
2008/3/7
懷孕要有充足的睡眠!




儘管充分休息在懷孕時期是非常重要的,但是仍然有許多女性有睡眠的問題,以下是美國國家睡眠基金會提供的幾個幫助良好睡眠的建議:
  • 懷孕後期不要用躺睡的姿勢睡太久,嘗試朝身體的左側睡,這樣可以幫助血液循環更加順暢。
  • 儘量在白天喝水,少在晚上或睡前喝。
  • 避免吃會引起胃灼熱的食物。
  • 嘗試用枕頭來支撐胃部。
  • 中午時間小睡一下。
  • 睡前利用沉思、呼吸技巧或洗個熱水澡放鬆一下。

EZHEALTH 編輯部編譯
HELATHDAY 資料來源
2008/03/05
本則資訊發表於:2008年3月7日
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