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健康生活

2008/3/10

使用計步器更能幫助減重！

研究發現，開始進行每日走路運動的肥胖者，如果能多繫上一個計步器，即時沒有吃特殊的飲食，一樣可能達成適度減重的目的。

研究人員共檢閱了九項以計步器為基礎的研究，其中有四分之三的參加者為女性，而且他們都沒有吃特殊的減重飲食。研究人員發現使用計步器能幫助追蹤及激勵使用者達成設定的走路運動目標，使用計步器的人平均每10個星期就能減輕1磅的重量。

研究人員表示，有使用計步器的走路計畫能有效幫助參加者走的更多，因而達成適度的體重減輕。根據研究分析，使用計步器的參加者平均每天走路的步數會增加2000至4000步，這也就相當於每天多走20至40分鐘。除了減重外，完成運動目標還有助於減輕壓力、幫助睡眠及改善情緒，甚至還有降低血壓及增進心臟健康的效果。

計步器為何會有這樣的效果呢？專家表示，或許計步器能增強行為的改變，對於某些人來說它能幫助他們達成目標；對於其他人來說，它也可能是個提醒的工具，總而言之選擇使用計步器某種程度也顯示出使用者願意遵守及執行運動計畫的承諾，而計步器只是觀察及監控的工具。

EZHEALTH 編輯部編譯
HELATHDAY 資料來源
2008/03/05

本則資訊發表於：2008年3月10日