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2025年5月23日星期五農曆4月26日   
健康百科
2008/3/12
你的飲食與睡眠！




如果你察覺在吃了某些食物後會特別想睡覺或特別有活力，這是因為你吃的食物所造成的影響，以下是幾個會影響睡眠的例子：
  • 高碳水化合物食物，例如：麵包、義大利麵。
  • 碳水化合物搭配蛋白質食物有助於引發睡意，因此適合做為睡前點心，例如：花生醬加吐司、早餐麥片加牛奶或起司加餅乾。
  • 吃太多會讓你感覺疲勞，尤其餐點如果還含有很多碳水化合物。
  • 食物及飲料中的咖啡因都是興奮劑，會妨礙腦部荷爾蒙，造成你更想睡覺。
  • 儘管酒精短時間能幫助你放鬆及入睡，不過等你入睡後可能會干擾睡眠進行，讓你無法進入深睡狀態。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/03/12
本則資訊發表於：2008年3月12日
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