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2024年4月26日星期五農曆3月18日   
健康百科
2008/2/25
胃食道逆流會妨礙睡眠嗎？




胃食道逆流(Gastroesophageal reflux disease, GERD)可能會在夜間引發某些症狀，妨礙到正常的睡眠，以下是美國睡眠基金會提供的幾個維持夜間症狀平靜的建議：
  • 注意傍晚至睡覺前所食用的食物，避免辛辣的食物、洋蔥及巧克力。
  • 中午可以吃比飽一點，晚上的飲食以少量及清淡為主。
  • 睡覺前的二至三小時不要吃東西。
  • 睡前不要喝酒或抽煙。
  • 睡覺時可以將枕頭墊高，讓頭部位置維持與肩膀平行。
  • 睡覺時儘量往左側。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/02/25
本則資訊發表於：2008年2月25日
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