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健康生活

2008/2/29

適度有氧運動有助於降低中風風險!

根據一項大型長期的研究顯示，適度的有氧運動能明顯降低中風的風險，而且要達到研究所設定的運動量，一點也不困難。

研究人員分析了超過60,000人的資料，其中包括46405名男性及15282名女性。這些人的年齡範圍很廣，從18歲到100歲都有，在平均18年的追蹤期間，共有863人發生中風，其中692人為男性，171人為女性。研究人員將他們的資料與研究初期所進行的心肺適能檢測結果進行分析，結果發現男性心肺適能最佳的人發生中風的機率比心肺適能最差的人，低了40%；女性心肺適能最佳的人發生中風的機率也比心肺適能最差的人，低了43%，而且這樣的差異即使在調整過吸煙、飲酒、家族心血管病史、身體質量指數、高血壓、糖尿病、高膽固醇等變數後，依然成立。

研究人員表示，整體中風風險的降低在心肺適能中度的人身上最為明顯，也就是說隨著心肺適能的提高，中風風險並不會跟著再降低很多。因此，大約只要每個星期中有五天快走30分鐘或做其他等量的有氧運動，就能達到降低中風風險的功效。不過，這項研究也有缺點，就是所有的研究對象都是教育程度高且收入中上的白人，因此專家建議未來應該將資料收集擴大到其他人口。

EZHEALTH 編輯部編譯
HEALTHDAY 資料來源
2008/02/29

本則資訊發表於：2008年2月29日