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健康生活

2006/9/13

黑苺機導致新的疾病”黑苺指”

最近在手機與PDA市場非常火熱的話題就是黑苺機，這種目前在國外非常盛行的行動裝置也即將引進國內。不過它除了擁有強大的功能及高度的便利性等優點外，美國物理治療學會指出：「現在你應該把“黑苺指”(BlackBerry Thumb)也列為職業傷害的其中一項」。

黑苺指與一種越來越常見的重複性壓迫損傷有關(repetitive stress injury, RSI)，這種傷害通常是因為在使用某些廣受歡迎的手持式電子產品時，長期持續且重複過度使用某身體部位所造成，例如指關節、腕關節等。如果發生在手部，通常會導致手指或手部關節有疼痛、麻木無知覺的現象。而黑苺指就是因為使用者花太長的時間在使用黑苺機所造成。美國物理治療學會的Margot Miller提到：「使用PDA現在已經不只限於在工作的八小時內，越來越多的人依賴這類的電子裝置來與朋友及家人保持聯繫，或者透過這種裝置在離開辦公室時仍然維持一些工作的進行，這就是問題的核心所在」。尤其是許多PDA的使用者是中年人，過度使用這類手持式裝置可能會使潛在的關節炎更加惡化。Miller說：「因為PDA的鍵盤太小，又因為我們的大拇指是手部最靈巧的部份，如果過度使用大拇指(例如：快速輸入訊息)，很容易造成受傷的可能性大增」。因此，美國物理治療學會提供了以下幾個建議來幫助預防黑苺指的發生：

使用PDA時要經常的休息，不要一次連續打字好幾分鐘。
儘量縮短要輸入的資訊，要學習如何簡短你的回覆。
儘量少用大拇指打字，使用其他的手指來輔助。
如果可能的話，在使用PDA時能在手部下方放一個支撐物，這樣你的手腕就比較容易維持挺直的姿勢，不需要一直彎曲。

另外，該學會還建議了以下幾個簡單的運動來幫助預防黑苺指的發生：

用大拇指輕拍同手其他的指頭，並重複相同動作5次。
用同手的手心及手背以交替的方式輕拍你的大腿，並重複相同動作20次。
將手掌打開並盡力將手指向外伸展，維持住這個姿勢10秒鐘，並重複相同動作8次。
雙手放於胸前並將10指交錯，然後將手心朝胸口的反方向伸展直到手臂打直，向前伸展時動作要輕柔，感覺手臂和緩的拉緊，然後保持這個姿勢10秒，並重複同樣的動作8次。
雙手放於胸前並將10指交錯，然後將手心朝天空的方向伸展直到手臂打直，向上伸展時動作要輕柔，感覺身體的上半部、肩膀到手部都有拉緊，然後保持這個姿勢10秒，並重複同樣的動作8次。

EZHEALTH編輯部編譯
HEALTHDAY資料來源

本則資訊發表於：2006年9月13日