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2021年9月22日星期三農曆8月16日
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健康百科
2007/7/6
緊張時要如何放鬆呢？
心情感到緊張時，有很多不同的靜心方式可以幫助你緩和壓力，其中深呼吸就是一門藝術，也是非常好的減壓方法。美國家庭醫師學會提供以下幾個深呼吸的步驟，希望能讓你的身體吸收到更多的氧氣：
面朝上躺在平坦的表面上。
將一隻手輕鬆放於胃部(約在肚臍眼的上方)，然後將另一手輕鬆放於胸口。
慢慢的大口吸氣，感覺胃部會稍微往上移動，並維持個幾秒鐘。
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