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2024年4月16日星期二農曆3月8日   
健康百科
2007/5/16
預防大腿後肌腱拉傷！


大腿後肌腱拉傷(Hamstring)是一種非常普遍的運動傷害，不管是職業運動員、青少年或老年人都可能發生，常見造成的原因是運動前身體準備不足。

美國外科醫師整形學會表示，最好預防肌肉拉傷的方式就是在運動前、後都要緩慢、輕柔的伸展肌肉，這樣做的好處不僅能預防大腿後肌腱拉傷，還能降低下背部受傷的機率。

最基本伸展大腿後肌腱的方式就是坐在地上，將兩腳中的一腳伸直，慢慢將另一腳的腳底朝伸直腳大腿內…More


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