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健康百科
2007/6/15
伸展運動的建議！
運動前做些伸展運動是非常好的熱身及預防受傷的方式，不過如果伸展的方法不對反而可能導致受傷，以下是幾個安全伸展的建議：
在開始運動前五至七分鐘就要先做伸展運動。
保持肌肉放鬆，伸展時速度應緩慢，同時肌肉拉緊後，絕對不可突然快速將肌肉放鬆。
伸展時一定要感覺到肌肉繃緊，不過也不可過度拉緊以免受傷。
每個伸展運動最少要維持15秒鐘，而且…More
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